【バレーボール　アジリティトレーニング】

<片足リバウンドホップ>

効果🔥
・伸張反射(SSC)の向上
接地時間の短縮＝バネ力アップ

・片足での安定性、軸作り強化
走る、切り返す、ジャンプの土台

・左右差のチェック&修正
ブレ、テンポの違いがはっきり出る

ポイント💡
・接地は前足部～中足部
・地面を踏むより｢弾く｣
・膝が内側に入らない
・テンポ良く

片足で行うメリット✨
・より実践に近い動き

・安定性(スタビリティ)が一気に上がる
体幹の止める力も同時に鍛えられる

・神経系への刺激が強くなる
筋力だけでなく反応速度、協調性が向上