【サッカー　アジリティトレーニング】

<プレスキープ・サイドステップ>

効果🔥
①プレス中でも足が止まらなくなる

②体幹の｢横ブレ耐性｣があがる

③足の切り替えが速くなる

ポイント💡
この選手の場合、肩に力が入りやすい
肩に力が入ると・・・

・上体が高くなり地面を押す力が弱くなる➡動きが遅くなる
・体幹が固まりにくく、当たり負けしやすくなる
・呼吸が浅くなり、すぐ息があがる

改善方法として、今回は反対の脇にボールを挟んだ
ボールを挟むことで
・広背筋～体幹が繋がりやすくなった
・肩ではなく体幹で支えやすくなった
・脇を締める感覚が出る

この選手は、体幹が弱いと言うよりは、使い方のせいで体幹が入りづらい状態を作ってしまっていた

肩の力を抜くのは、言われてできるものではないので、それをどう抜くようにしていくかが大事💡

それだけで、ひとつひとつのトレーニングの質が変わり、プレーに繋がると考えられる