【陸上 短距離　プライオメトリクストレーニング】

query_builder 2026/05/31
【陸上 短距離　プライオメトリクストレーニング】



効果🔥
①トリプルエクステンションの強化による推進力向上
BOSUを踏んだ瞬間に股関節、膝関節、足関節の伸展(エクステンション)が連動することで、短距離走のスタートや加速局面で地面を強く押して前へ進む力の向上に繋がる

②短い接地で素早く力を発揮する能力向上
走ってきた勢いを止めずにBOSU接地後すぐに跳ぶことで、接地時間の短縮、素早い力発揮、地面反力の活用が養われる
短距離選手に必要な｢接地した瞬間に力を出す能力｣を高める

③体幹、股関節の安定性向上
不安定なBOSUの上でも姿勢を崩さずに力を発揮するため、体幹の安定、骨盤コントロール、股関節周囲の安定性が向上する
走りのブレが少なくなり、力を効率良く前方への推進力に変えられるようになる

ポイント💡
・BOSUの上で止まらない
・高く跳ぶより前へ進む意識
・BOSUを強く押す！！

楽しみながら、走りに必要な技術を学んでいくことができる✨
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