【サッカー　アジリティトレーニング】

<チューブリアクティブサイドジャンプ>

効果🔥
①切り返しの1歩目が速くなる
・チューブの抵抗に負けずに戻ることで、地面を強く押す感覚が身につく
・アンクルホップの2歩目を少しチューブ側に置くことで、股関節に力を乗せやすくなり、次のサイドジャンプへ爆発的に切り返せる

②股関節で止まり、ブレずに加速できる
・サイドジャンプを股関節で受け止めることで、減速から加速への切り替えがスムーズになる
・骨盤や体幹の安定性が高まり、切り返しの姿勢が崩れにくくなる

③足関節の反発力が高まり連続動作が鋭くなる
・接地時間を短くしながら素早く弾む感覚を養える
・足首の剛性が向上し、細かいステップや連続した切り返しの切れが高まる

ポイント💡
・サイドジャンプは股関節で着地
・戻った後のアンクルホップは素早く、2歩目はチューブ側に着く
・チューブに引っ張られても姿勢を崩さない

こんな選手にオススメ✨
✔守備の寄せを速くしたい
✔連続して素早く動く続けたい
✔切り返しで置いていかれやすい