登山やハイキングを楽しみたいけれど、膝の痛みや違和感が気になる。そんな方が無理なく運動に取り組めるよう、えんBASEではトレーニングに加えて、筋膜に着目したストレッチや筋膜リリースなどのケアも行っています。身体のこわばりや動かしづらさを確認しながら整えていくことで、その日の状態に合わせてトレーニングへ進みやすくなるようサポートします。

トレーニングでは、膝の状態や体力、動きを確かめながら、負荷や回数を調整。一律のメニューを無理に続けるのではなく、できる動きから少しずつ取り組み、ご自身のペースで身体づくりを目指します。山歩きに必要な脚の力やバランス、動作の安定性なども、状態や目標に応じて確認していきます。

痛みがある場合や、どのような運動ができるか不安な場合は、まず現在の状態やこれまでの経過をお聞かせください。必要に応じて内容を相談しながら進めます。痛みの原因を断定したり、医療機関での診断や治療に代わる対応を行ったりするものではありません。強い痛みや症状の悪化があるときはまずご相談ください。焦らず一歩ずつ、登山やハイキングを楽しむための身体づくりを一緒に考えていきます。