【バレーボール　ジャンプ力アップトレーニング】

<バージャンプ1本・2本・3本>

1本、2本、3本でトレーニングの効果は違う
ただ跳ぶだけでなく、やる意味をわかってやるべき

<1本>
『最大出力×切り返しの質』
質的には一番難しい
リズム、反動なし(ごまかしが効かない)
毎回逆方向に跳ぶため、純粋な切り返しが必要

<2本>
『反発(バネ)×リズム』
技術(リズム、反発)のうまさが必要
多少リズムでカバーできる
1本目の着地が全てを決める

<3本>
『持続力+切り返しの再現性』
より実践に近い
疲労の中で質を保てるか
フィジカル+技術+メンタル

使い分けとしては・・
1本で質を高め、2本で繋ぐ、3本で実践で使えるかたちに