【サッカー　大腿直筋肉離れ　再発予防トレーニング】

リバースノルディックカール

倒れていくときに頭から膝まで真っ直ぐを維持することが大事。
大腿直近直筋は股関節をまたいでついているので、よりエキセントリック(伸張性)収縮を掛けるため

エキセントリック収縮は、筋肉に強い負荷が掛かる
その分、より大きな力を発揮できる

大腿直筋の強度を高め、プレー中の肉離れの再発予防をする

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