【ハンドボール　アジリティトレーニング】

<ヘキサゴン・ステップ&ジャンプ>

効果🔥
①切り返しの速さ
1個となりの細かい片足ステップでは足を瞬時に入れ換えて方向を変える能力を養う

②横方向への爆発的な力
2個先へのサイドジャンプでは片側へ強く地面を押して移動するため、横方向への推進力、切り返し能力に繋がる

③片足で身体を安定させる
ジャンプ後の着地で股関節、骨盤をコントロールしながら身体を止めることで減速➡再加速の能力を高める

ハンドボールでは・・
✔1対1で相手についていく動き
✔相手のフェイントへの対応
✔ディフェンスからの切り返し
✔ステップからのパス/シュート

などに繋がる

☆ポイント☆
着地した瞬間に身体を安定させ、次の方向へすぐ動けること