【バレーボール　アジリティ×ジャンプトレーニング】

<サイドステップ・BOXジャンプ>

効果🔥
①SSC(伸張-短縮サイクル)の活用
足を開く➡閉じるを素早くに行うことで、短い接地時間で力を発揮する能力を高める　その直後にBOXを跳ぶことで、さらに瞬時に大きな力を出す能力をジャンプに繋げやすい

②下肢の反応性、切り返し能力
テンポ良く行うため、足関節、膝、股関節の素早い協調性を養える
とくに接地してから次の動作へ移る速さが大事になる

③ジャンプ動作への繋がり
レシーブ後の切り替えや、ブロックから次の動作への移行など
｢素早く足を動かす➡一気に跳ぶ｣動作能力を高める

ポイント💡
・テンポ良くリズミカルに
・接地時間を短く　
・疲れてスピードが落ちるなら回数を減らす

こんな選手にオススメ✨
✔ジャンプ前の足さばきを速くしたい
✔接地してから動き出すまでを速くしたい
✔ジャンプは高いが切り替えが遅い
✔ブロック、アタック、レシーブなど連続して動作する選手