【バレーボール　瞬発力アップトレーニング】

<サイドクロスジャンプ>

最初の1歩の切り返しスピード、重心移動と股関節の反応力を高める✨

効果🔥
・片足の安定性とバランス能力アップ
・サイド方向の反応、切り返しスピードの向上
・着地衝撃への耐性アップ

ポイント💡
・軸足でしっかりと床を押す
・着地は股関節に重心を乗せる
・片足ジャンプしてすぐにサイドジャンプへ