【サッカー　アジリティトレーニング】

<ラテラルホップ&スティック>

①と②では、どちらが速く切り返して遠くにサイドジャンプできるでしょうか？

答えは①
ではなぜ②は、跳びづらかったのか？

・原因として考えられること
②は、右足で踏み切る際に上半身が右に乗り過ぎている

その結果、地面反力を効率良く受けられず潰れ、ジャンプ距離が出にくくなり、移動する時間も長くなったと考えられる
(この場合、右膝も内に入っている)

サイドジャンプでは踏み切りの足に体重を乗せることは大切だが、乗り込みすぎるのではなく進行方向へ重心を先行させた状態で地面を押すことが大事

今回の②では、左へ跳ぶ際に上半身を少し左へ移動させることで、右足からより大きな地面反力を得られ、ジャンプな距離や力強さの向上に繋がる

この修正によりサイドジャンプだけでなく、サッカーの切り返しや加速動作の改善にも期待できる

ポイント💡
・進行方向へ重心を適度に先行させる
・頭だけでなく胸郭、骨盤も一緒に移動させる
・地面を押してから跳ぶのではなく、進行方向へ動きながら地面を押す