【陸上 短距離　スプリントトレーニング】

<アンクルドライブランジ>

効果🔥
・地面からの反発力アップ
・股関節での前への推進力向上
・片足支持の安定性強化

ポイント💡
・アンクルホップは、小さく速く
・ランジの踏み込みは股関節から引き上げて前へ
・動作のメリハリを(弾む→力強く踏み込む)