【陸上 短距離　スプリントトレーニング】

<オルタネート・アンクルホップ>

効果🔥
・足部SSC最大化
接地時間短縮　加速、トップスピードの土台

・交互接地のリズム形成
スプリント時のピッチ安定、左右差の是正

・股関節主導の踏みかえ
空中局面での足の戻りが速くなる

ポイント💡
・接地は前足部で
・腕振りは小さく速く
・テンポ良くリズミカルに