【バレーボール　ジャンプ力アップトレーニング】

<シングル・ダブルスパイクジャンプ>

効果🔥
・助走スピードを『高さ』に変える能力を身につける
片足で作ったスピードをから両足踏み切りでロスなく上方向へ変換

・踏み切り時の｢沈みすぎ｣を防止
踏み切りが速く鋭くなり、高さがアップ

・利き足依存の修正　
左右差のチェック&修正

ポイント💡
片足
・骨盤は正面
・接地は前足部+短接地
両足
・着地はほぼ同時
・腕振りは高ハードルで最大

ミニハードルと高ハードルの間を狭くすることで・・

✔助走スピードが高さに変わる
✔前に流れない踏み切りになる
✔ブロック、スパイクの最高到達点が伸びる

そのためには、まずは低いハードルから間を狭くしていく
→SSCをさらに強化することが重要🏐