【陸上 短距離　スプリントトレーニング】

<前後アンクル・アームスイング>

効果🔥
①加速力アップ
地面を後ろに押す力が強くなる
スタート～30mが速くなる

②接地の質向上
ブレーキが減ってスピードが落ちにくくなる
足が体より前に着くと｢止まる力(ストップ動作)｣が働く

③腕振りと足の連動強化
腕を振ると自然に足が出る状態を作る

ポイント💡
・低く、速く弾く
・接地は体の真下～やや前
・前に出るときに腕を前へ

こんな選手にオススメ✨
✔スタートが遅い
✔ピッチが遅い
✔腕振りが弱い