【バレーボール　瞬発力トレーニング】

<フットワークドリル>

効果🔥
①初動スピードアップ
橫→前後→橫の連続切り替え
反応と同時に動ける足になる

②ポジショニングの修正能力
細かいサイドステッブ+前後アンクルホップ
ボール下に正確に入る力アップ

③フットワークの安定性アップ
リズム変換(橫→前後)　足がバタつかなくなる

④フェイント対応能力アップ
前後のアンクルホップ→短いボール、落としへの対応力アップ

ポイント💡
・足を流さず細かく刻む
・動きの切り替えで止まらない
・動きながらでも上半身はリラックス

こんな選手にオススメ✨
✔一歩目が遅い
✔足が止まりやすい
✔フェイント、短いボールに弱い