【バレーボール　ジャンプ力アップトレーニング】

<ドロップ連絡ジャンプ>

効果🔥
①下半身の弾性力強化
筋肉+腱のバネを使う動きになるので足がしなる→床を弾く感覚が身に付く　ベタっとしたジャンプから軽くて速いジャンプに変わる

②連続ジャンプ力向上
着地後すぐにジャンプの繰り返しでブロック→スパイクの切り替えが速くなる　一回の高さではなく続けて跳べる力が伸びる

③接地時間短縮(＝反発をもらう力)
落下→接地→即ジャンプ　この流れで床反力を逃さず使えるようになる➡助走が短くても跳べる、初動が速くなる

④切り返し能力の向上
下に落ちる(ブレーキ)→前に跳ぶ(加速)
この切り替えで減速→加速のスピードが上がる
➡レシーブ後の動き出しが速くなる

⑤空間認知+瞬間判断
バー→BOXと連続で目標が変わるため、視線、タイミング、距離感の精度が上がる　　ブロックの位置調整や助走合わせ

ポイント💡
・最初の台は落ちるだけ(跳ばない)
・着地で止まらない
・視線は常に次

こんな選手にオススメ✨
✔助走がないと跳べない
✔ブロック後動きが遅れる
✔ジャンプは高いけど連続動作が遅い