【陸上 短距離　スプリントトレーニング】

<ハードル・リズムステップ>

効果🔥
①接地時間の短縮
地面を弾く感覚が身に付く

②スプリントのリズム形成
1→2→3、1→2→3がそのまま加速局面にハマる

③股関節の素早い引き上げ
ハードルをまたぐことが足の回収を速くする

ポイント💡
・重心は上下させない　(飛ぶと遅くなる)
・細かく速くステップ
・腕をしっかり振る

こんな選手にオススメ✨
✔ピッチが上がらない
✔走りがバタバタする
✔走りのリズムを取るのが苦手