【バレーボール　ジャンプ力アップトレーニング】

<回旋BOXジャンプ>

効果🔥
①踏み切り時の｢身体の切り替え力｣が上がる
横向きから一気に正面に➡ブロック、スパイクの助走、踏み切りで必要な動き　特にサイドからの入りが速くなる

②股関節の回旋パワー(ひねり)強化
ただのジャンプじゃなくて捻って乗ることで体幹～股関節の連動が鍛えられる➡スパイク打点の安定や威力アップに直結する

③着地コントロール能力アップ(ケガ予防にも効果的)
横向きで降りるのがポイント　膝が内側に入らないようにコントロールが必要➡ACL(前十字靱帯)損傷の予防にもかなり重要

ポイント💡
・着地で膝が内側に入らない
・乗る瞬間に上体がブレない
・高さも大事だが素早さと切り替えを重視

こんな選手にオススメ✨
✔サイドからの入りが遅い
✔ブロック移動➡ジャンプが遅い
✔着地でバランスを崩す