【バレーボール　アジリティトレーニング】

<ラテラルリバウンドジャンプ>

効果🔥
①切り返しの瞬発力(アジリティ)
テンポ良くミニハードルを跳ぶことで接地時間を短くする、素早く左右へ動く、次の動作へすぐ移る能力を高める

②片足で止まる力(減速能力)
最後の片足スクワットでピタッと止めるのが重要！
膝が内に入らない、骨盤がブレない、体幹が流れないように股関節主導で止まることで、着地の安定、次の動きの切り替え、怪我予防に効果的　｢止まれる選手へ｣

③足のスティフネス
テンポ良く跳ぶ部分は短時間で力を地面へ返す能力が必要
これがスティフネス向上に繋がる
この能力が高い選手は、1歩目が速い、ジャンプ以降が速い、床反力を使える

※スティフネスとは
スティフネスとはバネの強さ
地面に着いた瞬間にグニャッと潰れず、すぐ反発して力を返せる能力

こんな選手にオススメ✨
✔ジャンプ後の次の動きが遅い
✔横移動が苦手
✔レシーブで流される