【サッカー　アジリティトレーニング】

<ラテラルステップ&ジャンプ>

①と②の違いは？
どちらが速いか？

答えは②の方が速い(動画だけでも２秒ほどちがう)
違いは、真ん中のバーを越える前の両足を揃えるステップが①は1歩多い(余分な1歩が入る)

本来、サイドステップ➡両足を揃えて両足ジャンプ➡着地➡すぐに次のサイドステップ
と言う流れでリズムを止めずに繋げるのが理想
しかし、①の場合
サイドステップ➡両足を合わせるために1歩調整➡ジャンプ➡着地➡次のステップ

こうなると、｢力を出すまでの時間｣が増える
つまり次の動きへ素早く切り替える(トランジション能力)のが遅れる

原因
重心が流れすぎている、1歩が大きい

細かく小さく早く動くことが必要

対策
低いバーでテンポ優先で行う
リズムをつけて練習をする

これができると・・
・次のプレーへ移る速さが向上
・1歩目が速くなる
・動きが速くなる
・連続プレーが強くなる

➡『処理が早い選手』になる