【バレーボール　リアクティブトレーニング】

<ハングリバウンドジャンプ>

効果🔥
①真上への爆発的ジャンプ力向上
落下後に真下に素早く跳び返すことで力を前後に逃がさない、真下に力を入れる、真上へ反発する能力が鍛えられる
｢ブレない跳躍｣に繋がる

②接地時間短縮と連続反応能力向上
落ちた瞬間に素早く跳び返すため、接地で潰れない、接地時間で力を返す、連続動作でもリズムを崩さない能力が向上する
ブロック後の再ジャンプや連続プレー時の素早い切り返しに効果的

③体幹、重心のコントロール向上
バーを安定してつかむにはからだの揺れを抑える、重心を真下で管理する、空中姿勢を安定させる必要がある
そのため、着地の安定、空中バランス、ジャンプ動作の再現性向上に繋がる

ポイント💡
・上半身を安定させ、力を逃さない
広背筋、前鋸筋、握力なども使われている

下半身のリアクティブ能力を上半身、
体幹の安定で支える全身トレーニング

こんな選手にオススメ✨
✔接地が長い
✔ジャンプ時にブレる
✔ブロック回数が多い