【陸上 短距離　アジリティトレーニング】

<スプリットスイッチドリル>

効果🔥
①接地の切り替えを速くする
素早く足を入れ替えることで、地面に足が着いている時間を短くする感覚が身につく
短距離では、接地時間が短いほどスピードが出しやすいため、スタート後の加速や最高速度の向上に繋がる

②前後への力の伝達を高める
しっかりと前後に足を開くことで、走るときに必要な股関節の伸展と足の引き上げを大きく使える
足をただ回転させるのではなく、地面を後ろに押す感覚を身に付けることができ力強いストライドに繋がる

③腕振りと足の連動を身につける
腕を大きく振りながら行うことで、腕と足が連動して動く感覚を身に付けりることができる
短距離では腕振りがリズムや推進力に大きく影響するため、スムーズで力強い走りになる

ポイント💡
・1は素早く切り替える(着いている時間短く)
・2はしっかり前後に足を開く
・足元ではなく前を見る

こんな選手にオススメ✨
✔ピッチ(足の回転)が遅い
✔腕振りが走りに繋がらない
✔スタート、加速が苦手