【陸上 短距離　スプリントトレーニング】

<スプリットスイッチ>

効果🔥
①地面を強く押す力が高まる
股関節(おしり)を使って力強く地面を押せるようになり、スタートや加速が向上する

②足の切り替えスピードが速くなる
足を素早く入れ替える動きによって短距離で大切なピッチ(回転数)が向上する

③腕振りと足の連動性が高まる
腕を大きく振りながら行うことで、全身を連動させ効率良く前へ進む動きを身につけられる

ポイント💡
・腕をしっかりと前後に振る
・前後の足幅を広めにとり股関節を大きく使う
・リズム良く素早く足を入れ替える

こんな選手にオススメ✨
✔足の回転を速くしたい
✔腕振りと足の動きをうまく会わせたい
✔スタートダッシュを速くしたい