【サッカー　アジリティトレーニング】

<アンクルホップ&サイドバウンド>

効果🔥
①切り返しの初速アップ
足首の素早い反発と股関節で力を受ける能力を同時に鍛え、サイドへの1歩目が速くなる

②片足での減速、安定性が向上
サイドジャンプ後に片足でバランスよく着地することで、方向転換時のブレを減らし、次の動きへ素早く移れる

③試合での反応速度向上
足首の素早い接地と横方向への爆発的な移動を繰り返すことで守備時の寄せや切り返し、1対1の対応力向上に繋がる

ポイント💡
・アンクルホップは接地時間短く、リズムよく行う
・サイドジャンプは股関節でしっかり着地する
・着地したら止まらず、すぐにステップ台へ戻る

こんな選手にオススメ✨
✔サイドへの1歩目を速くしたい
✔切り返しや対人守備を強化したい
✔スピードを落とさず、方向転換できるようにしたい