【バレーボール　アジリティトレーニング】

query_builder 2026/08/01
【バレーボール　アジリティトレーニング】



効果🔥
①助走の最後の踏み切りが強く・速くなる
片足タッグジャンプでBOXへ素早く乗ることで助走最後の踏み切りで地面に力を加える能力が向上する
踏み切りの力強さが増しスパイクジャンプの高さに繋がる

②切り返しからの爆発的なジャンプ力が向上する
サイドジャンプで減速、切り返しを行った直後に片足でBOXへ跳ぶため、実践に近い｢止まる→すぐ跳ぶ｣能力を鍛えられる
ブロックをかわす助走や乱れた体勢からのスパイクにも活きる

③踏み切り足の安定性とパワーが向上する
片足で着地し片足でBOXへ跳ぶことで股関節、膝、足首が連動して働く　踏み切り足で力を逃さずに発揮できるようになり、高い打点と安定したスパイクに繋がる

ポイント💡
・サイドステップはなるべくBOXの際まで跳ぶ
・着地したら止まりすぎず、すぐにBOXへのジャンプに移る
・上半身が左右にブレない

こんな選手にオススメ✨
✔スパイクの打点をもっと高くしたい
✔助走をジャンプ力に繋げたい
✔スパイク後に素早くブロックやディフェンスへ戻りたい
✔ジャンプ時の力のロスを減らしたい
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