【ソフトボール　アジリティトレーニング】

<ミニハードル・ラテラルホップ>

効果🔥
①守備の左右への初速が速くなる
内、外野ともに打球へ素早く反応し、1歩目を素早く切り出す力を養う

②切り返し能力が向上する
サイドジャンプでマーカーへ跳んだら瞬時に戻ることで、重心移動と方向転換のスピードが高まる

③横方向のバネと俊敏性が向上する
地面に接地する時間を短くすることで、俊敏なサイドステップや横への移動能力を高める

ポイント💡　
・ミニハードルはリズムよく、素早く動く
・マーカーは着地したら止まらずに地面を押して切り返す
・上半身は大きくブレないように体幹を安定させる

こんな選手にオススメ✨
✔セカンド、ショート
✔打球への反応速度を高めたい
✔横方向の動きや切り返しを強化したい