【ソフトボール　パワートレーニング】

<ヒップドライブ・ラテラルジャンプ>

効果🔥
①股関節で力を受けて押し返す力の向上
BOSUに乗った足の股関節で力を受け、中殿筋、大殿筋など股関節周囲筋を使って横方向への強く押し返す能力を鍛える

②バッティングの｢地面を横に押す力｣を強化　
バッティングでは、単純に足で上へ伸びるのではなく下半身で地面に力を加え、その力を股関節の回旋や上半身へ伝えることが重要
これは、バッティング動作の下半身の使い方に近い

③片足での受け➡爆発的な切り返し能力アップ
サイドジャンプで着地した瞬間に股関節で力を受けて、しっかりとブレずに止まる　そこから横へ押し返す　これは、ソフトボールに必要な片足での安定性+瞬発的な出力を高めるのに有効

ポイント💡
・BOSUは真下ではなく横方向へ強く押す
・左右どちらも股関節で力を受ける
・メディシンボールは着地する股関節の近く

こんな選手にオススメ✨
✔打球をもっと飛ばしたい
✔踏み込みが弱い
✔身体が流れやすい