【バレーボール　パフォーマンスアップトレーニング】

シングルレッグデッドリフト

片足だとバランス取るのが難しい場合は、バランスボールで支えを作ってあげるとやりやすくなります。

真後ろに足を引いていきましょう

低い姿勢で、しっかりと股関節を使うためのトレーニングになります。

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