【サッカー　フィジカルトレーニング】

<ウォーターバッグ・サイドランジ>

効果🔥
・切り返し、方向転換の安定性向上
・片足支持での体幹制御能力アップ
・股関節(殿部周り)の筋力アップ

ポイント💡
・股関節主導で行う
・片足支持の際、骨盤が倒れない
・背中を丸めない
・サイドランジ→片足支持の際に床を強く押す