【サッカー　フィジカルトレーニング】

<ウォーターバックランジジャンプ>

効果🔥
①股関節主導のパワー発揮
・吸収(エキセントリック)→爆発(コンセントリック)
・水の揺れにより瞬発的な力の調整が必要

②体幹アンチローテーション+コントロールドローテーション
・腹斜筋、多裂筋、中殿筋の協調性が高まる

③当たり負け防止
・ウォーターバックの揺れ→外乱ストレス
・軸がくずれない能力

ポイント💡
・身体は正面
・ウォーターバックは大きく振る
・ウイングに合わせて体が流れない