【サッカー　瞬発力トレーニング】

<ハーキーリアクションスイッチ>

効果🔥
①サイドでの初動の鋭さ
→相手に負けない1歩の速さ

②切り返し時の減速➡再加速
フェイント後にスッと外せる

③前進を止めない切り返し
ライン際で特に重要

④軸足の安定(中殿筋、足首)
切り返しで流れにくくなる

ポイント💡
・外側の足で｢強く地面を押す｣
・切り返しの瞬間、重心は低く前へ
・ミニハードルの前に｢素早く入る｣

こんな選手にオススメ✨
✔フェイント後スピードが落ちる
✔相手を見てから動くのが遅い
✔サイドで縦突破か切り返しか迷う