【バレーボール　パワー・スピードアップトレーニング】

<ラテラルBOXJUMP>

効果🔥
①横方向の爆発的パワー
横の打球に対する内野の1歩目、走塁の1歩目が強く速くなる

②切り返しスピード向上
着地してすぐに跳ぶので守備、走塁の切り返し能力が上がる

③股関節パワーの強化
大殿筋、中殿筋を使い、股関節の強いパワーを発揮する
バッティングの強いスイングのどだいにもなる

④アンクルスティフネス向上
足首の弾性が強くなり地面反力をもらいやすい体になる

ポイント💡
・着地してすぐに跳ぶ
・股関節主導で動く
・上半身は正面を向く

こんな選手にオススメ✨
✔横の動きが遅い
✔切り返しが苦手
✔下半身のパワーが弱い