【バレーボール　アジリティトレーニング】

<ウォーターバック・サイドジャンプ>

効果🔥
①レシーブ時の左右の切り返しスピード向上

②ブロック移動の素早い横移動

③ジャンプや着地時の体幹安定

④水の揺れによる実践に近いバランス能力アップ

ポイント💡
・着地で止まる(流れない)
｢ピタッ｣と止まる力がレシーブに直結
・膝ではなく股関節で吸収
パワー維持&怪我予防
・ジャンプは高くより｢速く横に｣
競技特性を優先

こんな選手にオススメ✨
✔レシーブで流される
✔横移動が遅い
✔体幹が弱く辺りに弱い
✔膝、足首が痛くなりやすい