【バレーボール　ジャンプ力アップトレーニング】

<3本バージャンプ>

①と②の違い
・床反力(滞空時間が変わる)
・体幹+空中姿勢のコントロール

①、②をやる前には体幹や筋トレ、BOXジャンプなどを入れている

②の前だけ、行ったトレーニングは、『クリーン』

クリーンを行うことによって変わったと考えられること

・地面を一瞬で強く押す力が使えた
(トリプルエクステンション)

・股関節主導の爆発力

・力を速く出す能力

・体幹を硬め、下半身➡体幹➡上半身の連動(ブレない)

そのため、②の方が安定して連続バージャンプが出来たと考えることができる

ちなみに①と②は、2週間くらいしか変わらないため、筋力がついたと言うことの変化ではない　
身体の使い方での違いだと思われる