【ソフトボール　フィジカルトレーニング】

<チューブラテラルシャトル>

効果🔥
①横に戻されない力(側方ブレーキ+再加速)
チューブに引っ張られても止まり、もう一度動くことで守備の1歩目、切り返しが強くなる

②股関節の安定と出力アップ(中殿筋+内転筋)
骨盤に負荷が掛かることで横ブレを抑えながら動ける
➡低い姿勢で守備が安定する

③姿勢保持(体幹安定)
引っ張られても上半身が崩れないように耐える力
➡フォームが崩れにくくなる

ポイント💡
・低い姿勢のまま(猫背にならない)
・目線はなるべく前
・チューブに負けずに自分で動いてコントロール

こんな選手にオススメ✨
✔1歩目が遅い
✔低い姿勢をキープできない
✔守備範囲を広げたい