【ソフトボール　プライオメトリクス×アジリティトレーニング】

<ラテラル&フォワードアンクルホップ>

効果🔥
①足首のスティフネス向上
アンクルホップを連続で行うことで接地時間を短くしながら反発する能力が高まる➡1歩目の反応、守備の細かい足運び、ベースランニングの切り返しに繋がる

②横➡前後への方向転換能力アップ
サイドから前方へのジャンプの切り替え、重心移動、
骨盤のコントロール、素早い方向転換が必要
ソフトボールのゴロ反応、打球への1歩目に近い

③リズム能力、フットワーク向上
テンポ良く繰り返すことでリズム感、足の回転、下半身の連動が鍛えられる
速く動こうとして力む➡｢軽く弾みながら動ける｣選手へ

ポイント💡
・接地が遅くなるとテンポがくずれる
・上半身がブレると左右へ流れる
・横移動～前後移動も止まらずに繋げる

こんな選手にオススメ✨
✔足が重い
✔1歩目が遅い
✔減速しやすい