【バレーボール　アジリティトレーニング】

<サイドステップアジリティドリル>

効果🔥
①横移動スピード向上
ミニハードルで細かく速く動いた後にマーカー間を一気に移動するので、小さい素早い足さばき、横への加速、素早い切り返しが同時に鍛えられる　バレーボールでは、レシーブの寄り、ブロックの移動、カバーリングに直結　

②止まって切り返す能力向上　
マーカータッチがあることでただ速く動くだけ、流れながら移動するだけではなく1度減速して方向転換する能力が必要になる　これは試合中かなり重要
とくに中学生は、勢いだけで動く、止まれない、次の動きが遅れる選手が多いので、この能力は大切

③低い姿勢を維持する力速く横移動すると立ち上がってしまう選手が多い　でもこのドリルはミニハードル、タッチ、切り返しが連続するので低い重心を維持したまま動く力が鍛えられる
これはディグ、レシーブ、ブロック準備の安定に繋がる

ポイント💡
・頭の高さをなるべく変えない
・止まる→切り返すを雑にしない
・クロスステップにならない
(足が交差し過ぎると重心が流れる→次の反応が遅れる)

こんな選手にオススメ✨
✔レシーブ範囲を広げたい
✔姿勢が高い
✔反応後の1歩目が遅い