【陸上 短距離　コーディネーショントレーニング】

<バランスボールクロスキャッチ>

効果🔥
①体幹スタビリティ向上
バランスボールの上では常に身体が揺れる
その中でボールを投げると、おなか、背中、骨盤まわりが自動的に動き、姿勢を保とうとする　陸上では走っているときのブレ減少、接地の安定、腕振りの安定に繋がる
　
②左右協調性、クロス動作の強化
右手➡左手、左手➡右手の動きは脳と身体の連携をかなり使う
小学生はとくに｢思った通りに身体を動かす能力｣、リズム感、コーディネーション能力が伸びる時期のため効果的

③反応力、姿勢制御能力向上
投げたボールに反応しながら、身体が倒れないように修正し続ける
これは、バランス能力、空間認知能力、素早い修正能力の向上に繋がる　　転びにくさや接地の安定にも繋がる

ポイント💡
・骨盤を立てる
・目線を下げすぎない
・なるべく猫背にならない

こんな選手にオススメ✨
・力はあるのに走りに繋がらない
・動きがぎこちない
・集中力が切れやすい
・腕振りで身体がブレる