【ハンドボール　アジリティトレーニング】

<リアクティブ・サイドタッチ>

Question:　①と②、どちらが速い？？

Answer：　②

理由:　タッチをして切り返すときに、反対方向へ重心を先に戻しながら外側の足を内側に倒してタッチすることで、切り返しが速く、スムーズになっている

1、切り返しが速くなる
タッチの時点で重心がすでに戻る方向に向いているため、止まる時間が短くなる　継ぎの1歩がすぐに出せる

2、ブレーキが少ない
スクワット姿勢で真下に沈んでタッチすると、完全に1度減速してから加速し直す必要がある　一方、重心を戻しながらタッチすると動きを止めずに方向転換できる

3、試合に近い動きができる
ハンドボールではフェイント対応やディフェンスのサイドステップなど完全に止まってから動く場面よりも｢流れのなかで切り返す｣ことがほとんど

ポイント💡
・頭を大きく上下させない
・外側の足をやや内側に倒して地面を押すことで股関節(内転筋など)を使いやすくなり、切り返しがさらに鋭くなる