【バレーボール　キネティックチェーントレーニング】

<ドラゴンフラッグ・チェストプレス>

効果🔥
①全身の連動性向上
足をおろす勢いを体幹で受け止め、その力をチェストプレスへ繋げることで、下半身、体幹、上半身を連動させる能力が向上する
スパイク動作の力の伝達に繋がる

②強力な体幹の強化
足をコントロールしながらおろすことで、腹筋に大きな負荷が掛かり、さらにプレス動作中も体幹を安定させる必要があるため、スパイク動作で必要な体幹の安定性が高まる

③大胸筋のパワー発揮向上
足の勢いと体幹の力を利用しながらチェストプレスを行うことで大胸筋を中心とした押し出す力を強化できる
スパイクやブロックで相手に負けない力強い上半身作りに役立つ

ポイント💡
・バランスボールは最後までしっかりと挟む
・足をおろすタイミングとチェストプレスのタイミングを合わせる
・足の勢いに頼りすぎず、腹筋で体幹をコントロールする

こんな選手にオススメ✨
✔スパイクの威力をもっと高めたい
✔腕だけで打って、全身をうまく使えない
✔空中でブレやすく、打点やコースが安定しない
✔ジャンプで生み出した力を効率良くボールへ伝えられるようになりたい