【バレーボール　アジリティトレーニング】

<シングルレッグ・サークルホップ>

効果🔥
①あらゆる方向への初動が速くなる
360度さまざまな方向へ片足でジャンプすることで、前後左右、斜めの1歩目が速くなる
セッターのトスへの入りやリベロのレシーブ範囲拡大に効果的

②片足で止まる、支える能力が向上する
片足で着地して姿勢を安定させることで、ボールの下へ素早く入りながらも体勢を崩しにくくなる
セッターは安定したトス、リベロは正確なレシーブに繋がる

③切り返しと連続動作がスムーズになる
時計回り、反時計回りを繰り返すことで、方向転換後も次の動きへ速く移る能力が向上する
ラリー中の細かい動きを連続して行うセッター、リベロに最適

ポイント💡
・1度真ん中にしっかりと戻る
・接地時間は短く
・上半身はぶらさない

こんな選手にオススメ✨　
✔ボールへの1歩を速くしたい
✔レシーブ時のバランスを高めたい
✔移動しながら安定したトスを上げたい
✔細かいフットワークと切り返しを強化したい