【陸上 短距離　プライオメトリクストレーニング】

query_builder 2026/08/22
【陸上 短距離　プライオメトリクストレーニング】



効果🔥
①股関節の伸展パワーアップ
スクワット姿勢から股関節、膝、足首を連動させて跳ぶことで、短距離走に必要な地面を強く押す力を養える　特に臀部、ハムストリングを使って押す感覚を身につけやすい

②接地からの素早い切り返し能力向上
台から降りた後、着地して再び跳ぶため着地➡力を受ける➡次の動作へ移る能力を鍛えられる　短距離走の接地動作に繋がる

③全身の連動、跳躍力アップ
スティックを担ぐことで上半身を安定させながら下半身で力を発揮する　足だけでなく股関節を中心に全身で地面反力を使う能力を高められる

ポイント💡
・ジャンプした時は、股関節、膝、足首をしっかりと伸展させる
・股関節主導のスクワット姿勢を保つ
・着地で深く沈み混みすぎずに次の動作へ

こんな選手にオススメ✨
✔スタートの加速が弱い
✔地面を強く押せない
✔接地が重く、動きが止まってしまう
✔臀部ハムストリングが使えない
一覧へ戻る

Related

VIEW MORE

NEW

TAG