【サッカー　パワー×スタビリティトレーニング】

<バランス・ダンベルプレス>

効果🔥
①体幹・骨盤の安定
バランスボール上でおしりが落ちないように大殿筋で支えることで骨盤を安定させながら上半身を動かす能力を鍛えられる

②上半身のプッシュ力
ダンベルプレスで大胸筋、前鋸筋などを使い、相手との競り合いや身体を当てる場面で必要な押す力に繋がる

③下半身と上半身の連動
下半身で骨盤を安定させた状態で上半身を動かすため、下半身で支えて上半身を使う　身体の連動が高められる

ポイント💡
・おしりを落とさず足裏全体で床を押すことで、大殿筋で骨盤を支える
・腰を反りすぎないようにお腹とお尻に力を入れる
・腕だけで押すのではなく身体全体で押す

こんな選手にオススメ✨
✔コンタクトプレーが多い
✔体幹がブレて上半身、下半身の力が出しにくい
✔当たり負けしにくい身体をつくりたい