【バレーボール　アジリティトレーニング】

<4方向カラーサイドリアクション>

効果🔥
①視覚情報に対する反応、判断能力の向上
トレーナーが提示した色を瞬時に認識し、どの方向へ動くかを判断して動き出すことで、見る➡判断する➡動くと言う一連の能力を高める　バレーで相手の動きを見て反応する能力にも繋がる

②横方向への初動、切り返し能力の向上
中央でハーキーを続けた状態から突然指定された方向へサイドステップするため、動き続けながら素早く1歩目を出す能力と移動後に素早く中央へ戻る切り返し能力を鍛える

③レシーブ時のポジショニング、再構え能力の向上
ポールへ移動してタッチしたらすぐ中央へ戻り、再びハーキーを行うことで動く➡止まる➡構える➡次の動きに備える能力を高める
レシーブで左右に振られた際の対応にも繋がる

ポイント💡
・中央で足を止めない
・常にスクワットの姿勢で
・タッチ後はすぐに中央へ戻る
・目線は前のトレーナーへ

こんな選手にオススメ✨
✔1歩目を速くしたい
✔ボールを見てから動くのが遅い
✔動いたあとの戻りが遅い
✔相手の動きを見て反応する力を高めたい