【バレーボール　パワー×アジリティトレーニング】

<チューブスパイクジャンプ>

効果🔥
①スパイク助走の加速力、推進力
チューブの抵抗に逆らいながら助走することで、股関節を使って地面を後方へ強く押す力を養う　特に殿筋やハムストリングスを使った前方への推進力が重要

②踏み切りの爆発力、RFD
助走からスクワットジャンプへ素早く切り替えることで、助走の勢いを踏み切りの上方向への力へ変換する能力を鍛える
速い助走➡素早い踏み切りに繋がる

③切り返し、戻り能力
着地後チューブに引っ張られながらバックで戻るため、股関節、体幹で姿勢を保ちながらブレーキをかける能力を鍛えられる
次のプレーの切り替えにも有効

ポイント💡
・チューブに引っ張られても姿勢を崩さない
・股関節から地面を押す
・戻ったらすぐ次の助走へ

こんな選手にオススメ✨
✔踏み切りで力を上に変えられない
✔ジャンプ後の切り返し、戻りが遅い
✔スパイク助走から次の動作への切り替えを速くしたい