【ソフトボール　動的スタビリティトレーニング】

<スライドスケーター>

効果🔥
①横方向への推進力、切り返し能力アップ
片足で強く床を押して反対方向へ移動する力を養う
守備での横移動や打球への1歩目に繋がる

②股関節の内転筋、外転筋の強化
特に中殿筋や内転筋を使って骨盤を安定させながら左右へ力を伝える能力を高める　バッティングでも大事な能力
この力が弱いと上半身にうまく力を伝えられず強い打球を打てない

③左右への連続移動能力向上
移動➡減速➡方向転換➡再加速
これらを繰り返すので、守備での横移動に近い能力を養える

ポイント💡
・股関節を使い、低い姿勢で行う
・端についたとき、内側の足は軽く支える程度
（慣れてくれば片足で止められるようにする）

こんな選手にオススメ✨
✔下半身から上半身へ力を伝える土台を作りたい
✔バッティングの貯め、体重移動がうまくできない
✔守備で横への1歩目を速くしたい
✔左右の切り返しが苦手