【バレーボール　体幹トレーニング】

<サイドプランク・ローテーション>

効果🔥
・回旋(捻り)動作の安定性アップ
・体幹、肩周りの連動性アップ
・肩周りの強化

ポイント💡
・手を動かしても真っ直ぐ軸をキープ(身体を丸めない)
・手だけではなく、胸椎から捻る
・捻るときに胸を大きく開く