【バレーボール　腹圧トレーニング】

<デッドバグ・チューブプレス>

効果🔥
・腹圧の獲得と維持
・体幹のアンチエクステンション(腰が反らない力)
・上肢-体幹-下肢の連動性アップ

ポイント💡
・腰が反らないように軽く床に押し付ける
・肋骨が開かないようにする
・手でチューブを引っ張る強さは一定

☆チューブを引くことで☆
・腹圧が勝手に入りやすくなる
・広背筋が入り体幹が一体化する
　　　　　(腕で引く力、体幹、骨盤)