【バレーボール　ジャンプ力アップトレーニング】

<タックジャンプ>

効果🔥
・爆発的パワー向上
・SSCの強化
・体幹と下肢の協調性アップ

ポイント💡
・上半身はブレず、股関節を屈曲させ膝を抱え込む
・床に着いている時間は短く
・回数よりも質とリズム重視

アンクルホップ→タックジャンプこの順番でレベルアップしていく